ПРАВИЛА РАБОТЫ В КЛАНЕ КИТАЙ БУГАГА.
Предисловие НЕСОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИО -КИК ИЗ КЛАНА

1. Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно, но комфортно.

2 Ваша спина должна слегка опираться на спинку стула.

3 Чтобы избежать излишнего напряжения плеч, шеи и поясницы, поднимите сиденье стула таким образом, чтобы ваши локти были согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортно лежали на столешнице.

4 Монитор и клавиатуру расположите прямо перед собой. При работе с на клавиатуре, расположите ее так, чтобы клавиатура была прямо перед вами.

5 При работе с цифрами, расположите клавиатуру так, чтобы панель цифр была перед вашей рабочей рукой. Ваш корпус должен располагаться на расстоянии 20 см от клавиатуры.

6 Ваши локти должны быть согнуты и удобно расположены на подлокотниках кресла или же на столешнице.

7 Расположите компьютерную мышку таким образом, чтобы вы могли управлять ей, держа локоть согнутым и лежащим на подлокотнике кресла или столешнице. При этом ваше запястье должно быть расслаблено и направлено вперед. Для удобства вы можете подложить под него специальную эргономическую подушечку.

8 Расположите предметы на своем рабочем столе так, чтобы вы могли дотянуться до нужных вещей, не разгибая локтя. Вещи, которые вы не используете, рекомендуется убрать со стола.

9 Распрямите ноги и удобно поставьте их на твердую поверхность (пол или специальную подставку), но не располагайте их согнутыми под стулом.

10 Вытяните руку перед собой: если вы не можете дотянуться до верхнего края экрана кончиками пальцев, подвиньте его ближе к себе.
Верхняя часть экрана должна располагаться на уровне ваших глаз.

11 Если вы носите очки, то наклоните экран примерно под тем же
углом, под которым вы обычно читаете книгу в очках.
Каждый час поднимайтесь со своего рабочего места на несколько минут и делайте небольшую зарядку, чтобы расслабиться и растянуться..

12 НЕ ОСКОРБЛЯТЬ ЧУВСТВА ВЕРУЮЩИХ!

13 НИКИ ВЫБИРАЕМ ТОЛЬКО ИЗ ФРАЗ СЕРХИО ИЛИ ИЗ НАЗВАНИЙ ЕГО ВИДЕО. (читать предисловие)

14 Данил лох объелся блох, сел на лавочку и сдох