4-7-8 Nefes Egzersizi (Dr. Andrew Weil tekniği)
• Amaç: Stres azaltmak, uykuya dalmayı kolaylaştırmak, kaygıyı hafifletmek.
• Süre: 2-4 dakika (başlangıç için yeterli).

Adımlar:
1. Rahat bir şekilde otur ya da uzan. Sırtını ♥♥♥ tut.
2. Burnundan derin bir nefes alırken 4’e kadar say.
3. Aldığın nefesi tut ve 7’ye kadar say.
4. Ağzından yavaşça ve tamamen nefes verirken 8’e kadar say. (İstersen dudaklarını hafif büzerek, sanki ıslık çalar gibi nefes verebilirsin.)
5. Bu döngüyü toplam 4 kez tekrarla.

- rep hileci pezeveng

Yeşil biberleri ince ince dilimleyip yağda rengi dönene dek pişirin. (Yakmamaya özen gösterin.) Ardından küp küp doğranmış ya da rendelenmiş domatesleri ekleyin. Domatesler pişerken dilediğiniz baharatları ve tuzu ekleyin. Domatesler suyunu salıp çekmeye başlarken ve tamamen yumuşamışken yumurtaları da kırıp karıştırın. Yumurtalar piştiğin de menemeniniz yemeye de hazır demektir.

ÜZGÜNÜM AMA SENİ
HAYATIMDAN SİLİYORUM! Sil Tuşuna Bastı
SİLİNİYOR... ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 99%.
HATA! Silinirken kritik bir hata oluştu; sıkıntı şu ki bu arkadaşlık bozulamaz çünkü, hayatımdaki değerli insanlardan biri olduğun tespit edildi :)

░░░░░░░░░░░█▀▀░░█░░░░░░
░░░░░░▄▀▀▀▀░░░░░█▄▄░░░░
░░░░░░█░█░░░░░░░░░░▐░░░
░░░░░░▐▐░░░░░░░░░▄░▐░░░
░░░░░░█░░░░░░░░▄▀▀░▐░░░
░░░░▄▀░░░░░░░░▐░▄▄▀░░░░
░░▄▀░░░▐░░░░░█▄▀░▐░░░░░
░░█░░░▐░░░░░░░░▄░█░░░░░
░░░█▄░░▀▄░░░░▄▀▐░█░░░░░
░░░█▐▀▀▀░▀▀▀▀░░▐░█░░░░░
░░▐█▐▄░░▀░░░░░░▐░█▄▄░░░
░░░▀▀▄░░░░░░░░▄▐▄▄▄▀░░░
░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░